荷蘭神經(jīng)科學(xué)研究所的研究人員對12個(gè)康復(fù)所的189人進(jìn)行了試驗(yàn)。受試者被隨機(jī)分成兩組，一組白天室內(nèi)照明充足，晚上活動時(shí)燈光較亮，另外一組則光線較暗。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與后者相比，前者認(rèn)知錯(cuò)誤低5%，抑郁癥少19%，運(yùn)動能力強(qiáng)53%，睡眠質(zhì)量也大大提高。研究人員分析，在充足的照明下生活、工作，能讓人的生理節(jié)奏正常交替，而且會提高白天與夜晚褪黑激素的差距，有助于晚上更好睡眠。

這一研究的主持人尤斯·索米倫表示，老人房中的照明應(yīng)該更亮些，這會大大提高其生活質(zhì)量，不僅可以改善記憶衰退等認(rèn)知狀況，而且可以穩(wěn)定情緒，有助于健康。

研究人員還表示：“如果晚上加班，想提高工作效率，不妨讓辦公室更亮堂一些，這能消除昏昏欲睡感。”不過，睡覺前最好還是將燈光調(diào)暗，這樣更有助于進(jìn)入睡眠。