6招教你防空調病

長時間在空調環(huán)境下工作學習的人，因空間相對密閉，空氣不流通，致病微生物容易滋生，且室內外溫差較大，機體適應不良，會出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、四肢肌肉關節(jié)酸痛等癥狀，常出現(xiàn)一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過敏、皮膚變差等等。這類現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學上稱之為“空調綜合征”或“空調病”。如何預防空調病呢?專家給大家支了5招。

 第1招分段進出室內外。帶著一身熱氣進入空調房，會使腦血管快速收縮，極易引起頭痛。建議進入空調房后，先待3～5分鐘，然后走出室外，在陰涼處再待幾分鐘，之后再回到室內，等身體比較能適應室內低溫，就可以留在空調房中了。這種分段進出的方法，特別適合中老年人，尤其是高血壓、糖尿病患者。

 第2招控制溫差和濕度。控制室內溫度和濕度都很重要。很多人喜歡一進入室內就對著空調猛吹，會導致打噴嚏、感冒等。年紀稍大者，最該擔心關節(jié)問題，這部分人身體代謝漸緩，血液循環(huán)較差。關節(jié)對溫度、濕度的變化很敏感，不可久坐空調房。建議室內外溫差最好不要超過5℃，室內濕度控制在60%左右，溫度則在25℃～26℃之間。

第3招多喝溫水。經常在空調房內，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過干，甚至會引發(fā)支氣管炎。需要多補充水分，但不要喝冷水，要喝常溫水或溫水。

第4招保濕工作不可少。長期吹空調，肌膚容易干皺，影響其光澤和彈性。嚴重的話，皮膚還會發(fā)癢、起疹子。除了多補充水分，身體也要經常保濕。熱天容易出油、出汗，建議使用清爽型乳液，避免使用乳霜或油性乳液，以免堵塞毛孔或排不出汗來。除了呵護身體，環(huán)境也得保濕。隨時放一杯水在身邊，或適度栽種植物，也能增加室內的濕度。

第5招給眼睛一點溫暖。眼睛干澀是一種常見的空調病，特別好發(fā)于戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人群。在空調房內，除了應適度用些人工淚液外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點溫暖，有助于緩解癥狀，消除疲勞。

第6招很重要，就是在公共空調室內一定要備一件衣服或披肩保持體溫，并盡可能離出風口遠一點。身體被空調風長時間的吹著，關節(jié)最容易受損，血流也會緩慢甚至受阻，從而引發(fā)多種疾病。